ビタミンCはお肌の味方。体の内側から紫外線対策や美肌ケアを! おすすめビタミンCサプリ5選

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いよいよ夏本番! 日傘や日焼け止めでしっかり対策をしていても、いざ外に出ると降り注ぐ日差しに気後れしてしまう美容師さんも多いのではないでしょうか。

そんな時はインナーケアも取り入れてみませんか?活躍するのはご存知「ビタミンC」です!ビタミンCが紫外線対策に有効であることは、さまざまな雑誌やメディアで取り上げられていたり、ビタミンC配合のコスメが発売されていたりすることから、知っている方も多いはず。ビタミンCは、シミ・そばかすの原因である「メラニン色素」の生成を抑制してくれるんです。

でもそれだけではありません! ビタミンCには他にも嬉しい働きがたくさん。でも毎日食事に気を使ったりする時間はない……。という美容師さんもいらっしゃると思います。まずは手軽にビタミンCサプリでインナーケアを始めてみませんか?今回はお肌の味方、ビタミンCサプリをご紹介します!

ビタミンCの働きとは?

なんとなく身体に良いのは分かるけれど、具体的にビタミンCにはどんな働きがあるのでしょうか?

1.美肌づくり

シミの元になるメラニンの過剰発生を抑え、色素沈着を防ぐ働きがあります。加えて、できてしまったシミのメラニン色素を無色状態に戻し、シミを薄くする働きもあるんです。さらに、お肌には欠かせない「コラーゲン」を作る働きも! コラーゲンはハリと弾力のあるみずみずしいお肌を保つために必要な成分。積極的に摂取していきたいですね。

2.免疫力アップ

ビタミンCは、強い「抗酸化作用」を持っています。実は、体内に入ってきた細菌と戦ってくれる、白血球やリンパ球に多く含まれているんです。貧血の予防や、肝臓の解毒作用の向上に一役買ってくれます。有害な「活性酸素」から体を守ってくれるので、動脈硬化や心疾患予防も期待できるんです。

免疫力が下がってしまうと風邪をひきやすくなってしまいます。風邪をひいてしまってからでは遅いので、普段からビタミンCなどの抗酸化物質を摂取しておきましょう!(成人の1日のビタミンCの推奨摂取量は100mgと言われています。)

3.ストレスによる抑うつや不安などの心理的症状を予防

なんとビタミンC、ストレス対策にも繋がるんです! ストレスがかかると「アドレナリン」というホルモンがたくさん分泌され、ストレスに対抗してくれます。アドレナリンの合成にもビタミンCは使われています。

ビタミンCが不足してしまうと……

働き者のビタミンCは、その分減るのも早いのです。不足するとどうなってしまうのでしょう?出やすい症状として、倦怠感や疲れやすさ、気力低下などが起こります。ひどい場合は「壊血病」という病気になってしまうことも。壊血病になってしまうと、血管がもろくなり、出血しやすくなってしまったり、心臓障害や呼吸困難になってしまうことも……!

ところが、ビタミンCは体内で合成することができません。そのため、意識して摂取する必要があるのです。さらに、ビタミンCは水溶性なので茹でると茹で汁に移ってしまい、効率的に摂取できないのが困りどころ。だから、ビタミンCは意識して摂る必要があるんです。


隠れた落とし穴、「ソラレン」に注意

しかし、ビタミンCを含む食品を摂取する際は「ソラレン」にご注意を! なんと紫外線を吸収しやすくなってしまうんです。食後2時間後から効果を発揮し、7時間もその効果が続いてしまいます。そのため、ソラレンを含んでいる柑橘類などは夜の摂取がおすすめです。

以前掲載しました下記の記事も合わせてご覧ください! ソラレンを多く含む食材や、日焼けを防止する効果のある食材なども載っております。それではおすすめのビタミンCサプリをご紹介します。


 1.Lypo-C  リポ カプセルビタミンC

画像出典元:https://lypo-c.shop/
画像出典元:https://lypo-c.shop/

田中みな実さんが愛飲されていることで一躍有名になった液体サプリ『Lipo-C』。油分を含むもの以外であれば何と合わせても大丈夫で、様々な飲み方が可能です。リポソームの中にビタミンCを包み込んだ理想的な摂取を実現。

ライフスタイルに合わせていつ飲んでもOKなのも嬉しいポイントです。効果的なのは空腹時の摂取。ですが、ハードな予定のある日は早朝に、紫外線への備えは外出前に、疲れや不調を感じた日は夜に。ご自身の体感を大切に摂取してくださいね。ただし、味がかなりマズいので、慣れるまでは何かに混ぜて飲むことをおすすめします。

内容量:30包
1日あたりの摂取目安:1~2袋
配合成分:1包あたりビタミンC 1000mg
参考価格:7,776円(税込)
公式HP: https://lypo-c.shop/ 

2.California Gold Nutrition リポソーム ビタミンC

画像出典元:https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-liposomal-vitamin-c-natural-orange-flavor-1000-mg-30-packets-0-2-oz-5-7-ml-each/75532?utm_source=martweb&utm_medium=affiliate&utm_campaign=1101l216083

iHerbのプライベートブランドである、California Gold NutritionのビタミンCサプリです。体内への吸収性が高いリポソーム型の緩衝化ビタミンCを使用。天然オレンジ風味で飲みやすいのも嬉しいポイント。肝機能を高めたり、美肌効果を持つ「ホスファチジルコリン」を配合。身体の還元作用と、病気に負けない身体づくりをサポートしてくれます。

内容量:30袋
1日あたりの摂取目安:1~2袋
配合成分:1包あたりビタミンC1,000mg/ホスファチジルコリン
参考価格:4,159円(税込)
公式HP: https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Liposomal-Vitamin-C-Natural-Orange-Flavor-1000-mg-30-Packets-0-2-oz-5-7-ml-Each/75532?utm_source=martweb&utm_medium=affiliate&utm_campaign=1101l216083

3.DHC ビタミンC

画像出典元:https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2166&sc_iid=detail_side_recommend-2166

化粧品や健康食品など多くの商品を展開しているDHCのビタミンCサプリです。ビタミンCだけではなく、ビタミンCをサポートしてくれるビタミンB2も配合。リーズナブルに始めることができるのも大きな魅力。まずは試してみたいと考えている方はこの商品から始めてみるのも良いかもしれません。朝と夜など2回に分けて摂るのがおすすめ。

内容量:34.6g(1粒578g 60粒)(約30日分)
1日あたりの摂取目安:2粒
配合成分:ビタミンB2
参考価格:270円(税込)
公式HP:https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2166&sc_iid=detail_side_recommend-2166 

 4.ネイチャーメイド ビタミンC

画像出典元:https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_109/

ネイチャーメイドのビタミンCサプリです。ネイチャーメイドのサプリは、できるだけ自然な形で栄養が摂れるようにと工夫されています。天然ローズヒップを配合。厳しい品質基準の元作られているほか、香料・着色料・保存料無添加ということもあり安心して飲むことができます。1回1粒ずつ、食後に摂取するのがおすすめです。また、粒が大きめなので多めのお水と一緒に摂取すると飲みやすいです。

内容量:80粒(約40日分)
1日あたりの摂取目安:2粒
配合成分:ローズヒップ
参考価格:680円(税抜き)
公式HP:https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_109/ 

5.ディアナチュラ ビタミンC

画像出典元:https://www.dear-natura.com/product/detail/vitamin-c-pouch

アサヒのDear-NatureのビタミンCサプリです。安心の国産サプリであることに加え、選び抜いた原材料を使用し、着色料無添加にこだわって製造されています。2粒でビタミンCを1050mg摂取することができます。また、ビタミンB2とビタミンB6が配合されており、食事のバランスが気になる方におすすめです。

内容量:120粒(約60日分)
1日あたりの摂取目安:2粒
配合成分:ビタミンB2/ビタミンB6
参考価格:507円(税込)
公式HP:https://www.dear-natura.com/product/detail/vitamin-c-pouch 

いかがでしたか?ビタミンCサプリは飲むだけですので、簡単に生活に取り入れることができます。忙しい毎日を送る美容師さんですが、ビタミンCサプリを活用して、インナーケアをしながら健康的に美肌をゲットしましょう!

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