帰宅後すぐ作れる!レンジで簡単スタミナレシピ
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梅雨があけて、毎日暑い日が続いています。 暑いと火を使って料理をするのは、とても億劫ですよね。
仕事で疲れた日は、夕飯をコンビニのお弁当で済ませている方も多いのではないでしょうか。
でもいつもコンビニのごはんばかりだと、栄養不足や野菜不足になりがちです。
暑い中、火を使うのはいやだけど、すぐ作れておいしいものが食べたい!
そんな方のために、今回はレンジで簡単に作れるスタミナレシピをご紹介します。
レンジですぐ作れるおいしいスタミナレシピをご紹介
1.レンジで5分。豚バラのスタミナ丼
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出典:https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/378638
材料を切ってレンジで5分チンするだけ!の時短レシピです。豚肉とニラは一緒に食べることで疲労回復に効果があります。
がっつり食べて、元気になりたいときにおすすめ!
2.お店のメニューをレンジで!タコライス
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出典:https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/29178/
レタスやトマトといった夏野菜を使ったタコライスのレシピです!
レンジでお店の味が楽しめたらいいですよね。見栄えもカラフルで◎
トマトはカリウムを多く含んでいるので、むくみ防止にもおすすめです!
3.野菜をたくさんとれる!レンジで豚しゃぶ
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出典:https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/374444
野菜不足を感じた時におすすめ!ポン酢のソースがあっさりしていて、夏にぴったりです。
食欲のない時も食べられそうです。
4.鯖缶で!サバじゃが
出典:https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/359983
鯖の水煮缶を使ったレシピです!
鯖には、血液をサラサラにしたり、脳の活性化、疲労回復効果が期待できる成分が含まれています。鯖缶を丸ごと使うので、鯖の栄養を余すことなく摂取できます!
いかがでしたか? 今回はレンジで簡単に作れて、スタミナがつくレシピをご紹介しました。
コンビニのごはんやお惣菜はすぐに買えて便利ですが、 栄養バランスが偏ってしまうのがデメリットです。
自炊でバランスの良い食事をとって、 暑さや疲れに負けない体づくりをしましょう!