美容師さんの肩こり解消! おすすめYouTubeチャンネル3選

コラム

突然ですが、美容師の皆さん、肩は凝っていますか?シャンプーやカットの際の姿勢や、腰にハサミをかけていることから身体に負荷がかかり、重心が歪んでしまうこと、また、大きく肩を動かすことが少ないので、美容師さんは肩こりになりやすい職業だと言われています。アイリストさんやネイリストさんも、ずっと下を向いて細かい作業をされているので、肩こりになりやすいと思います。ちなみに筆者も日々PCに向かっているので、肩こりとはお友達です(涙)。

肩こりの原因は様々ありますが、大きくは筋肉の緊張です。首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなってしまうために起こります。

今回は、肩こりに悩む美容師さんにおすすめの(筆者もお世話になっている)YouTubeチャンネルをご紹介します。毎日寝る前に数分行うことで、目覚めが良くなったり、身体が軽くなったりします。簡単なのでぜひチャレンジしてくださいね。

1.オガトレ

かなり有名なYouTuberさんなので、ご存知の方もいらっしゃるでしょう。チャンネル登録者数は74.3万人。理学療法士として病院での勤務やトレーナー活動をされたあと、YouTuberとして、ストレッチを楽しく&わかりやすく伝える動画を配信されています。「今どの筋肉を動かしているか」「何のためにこの動作をするのか」「どのくらい続ければ、どのストレッチと組み合わせれば効果が出るのか」をとてもわかりやすく教えてくれます。簡単で取り組みやすい動きが多いので習慣にしやすく、優しい声と語り口調に安心感を感じるのも高ポイント。

筆者は夜に「肩甲骨はがし」の動画を2本、朝起きた時に「朝専用ストレッチ」の動画を行っていますが、「肩甲骨はがし」をやった翌朝は、パッチリ目が覚めます!(やった日とやらない日は全然違います)簡単なストレッチですが、効果は抜群。ぜひ一度おためしください!

チャンネルURL:https://www.youtube.com/channel/UC-a9wiNTKiLIRLTyIRdNbMg/featured

2.ゆうかさん(Yuuka Sagawa)

元バレリーナの佐川裕香さんのYouTubeチャンネル。登録者数は14.7万人です。5歳の時から始められたバレエの経験と加圧トレーニングなどの資格を活かし、ピラティス x バレエのトレーニング動画をたくさんアップされています。部位別の動画なので、その日の気分によって好きな動画を選べます。裕香さんのしなやかな身体を見ているとモチベーションが上がりますが、トレーニングは結構きつめです。余計なトークもなく、シンプルな構成なので、動きに集中できるのが良いところ。しっかり背中を動かせるので、トレーニング後はとてもスッキリします。ただし、結構キツイです(笑)。

チャンネルURL:https://www.youtube.com/channel/UCISg6B0UZg0zcUN6jkoDLNw/featured

3.Kazuya Sakodaさん

神奈川県藤沢市で『整体院 和-KAZU-』の院長をされている迫田和也さんのYouTubeチャンネルです。その場しのぎの痛みの解消ではなく、痛みの「原因」に対する施術を行い 「根本的な改善」を提案するというスタイルで、患者さんから厚い信頼を得ておられます。チャンネル登録者数は41.1万人。ご紹介するのは、上半身を動かすストレッチではなく、ピンポイントで肩こりの原因になっている筋肉を押しながら動かしていく動画。和さんの丁寧な教え方に好感が持てます。とても即効性がある上に簡単なので、休憩時間にもサッとできちゃいます。「肩が重いな〜」と思った時に行いましょう!

チャンネルURL:https://www.youtube.com/c/KazuyaSakoda/featured

いかがでしたか?
どの動画も、ストレッチやトレーニングを終えた後は肩周りがすっきりします!
ぜひ習慣にして続けてみてくださいね(一緒にがんばりましょう!)。

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